Как людям с гиперакузией спрятаться от шума — поможет специальное приложение и не только

Пожалуйста, потише

Нас окружают разные звуки: гудение автомобилей на перекрестках, грохот отбойного молотка на стройке за окном, музыка в барах и кафе. Средний уровень громкости в городах может достигать 90–100 дБ. Доказано, что длительное воздействие шума сказывается на здоровье, психике и когнитивных способностях.

Но для людей с сенсорными расстройствами негативные эффекты могут проявляться сильнее. Например, страдающие гиперакузией испытывают дискомфорт даже от звуков нормальной интенсивности. Спокойная музыка в кафе и простой шепот кажутся им невыносимо громкими и даже болезненными.

Часто такие люди не могут сконцентрироваться и поддерживать разговор в окружении фонового шума — он вызывает эмоциональную «перегрузку». По данным Британской ассоциации тиннитуса, от определенной формы гиперакузии страдает 2–9% взрослого населения планеты.

Еще один вид акустического расстройства получил название мизофония. Страдающие им люди испытывают раздражение (и даже более сильные эмоции), когда слышат обычные звуки — например, щелканье ручки или чавканье.

Точные причины мизофонии пока неизвестны. Но в прошлом году ученые из Ньюкаслского университета установили, что у подверженных этому феномену наблюдается необычно сильная связь между слуховой корой головного мозга и зонами моторики, отвечающими за мимику.

Как бороться с раздражителями

В городе — это настоящее испытание, поэтому многие жители мегаполисов практикуют экзотические способы. Так, в Японии клиенты каршеринговых сервисов арендуют машины, чтобы поработать в тишине и даже вздремнуть. Долгое время в аналогичных целях используют и звукоизолированные будки для караоке.

Очевидно, что не каждый может позволить аренду автомобиля или апартаментов, а бесшумных уголков в городах становится все меньше. Задачу решают с помощью отметок на картах и составлением рейтингов тихих мест в оживлённых городах. Например, такую функциональность предлагает приложение SoundPrint.

В его основу заложен принцип краудсорсинга — пользователи добавляют геолокацию и измеряют средний уровень громкости с помощью смартфона. Отмеченные точки можно фильтровать — от тихих до очень громких. В целом приложение сбыло сделано специально для людей, страдающих от сенсорных перегрузок. Но его вполне можно использовать, чтобы подобрать место для удаленной работы.

Сделать потише

Очевидно, что можно использовать беруши, но они подходят не всем. Некоторым не нравится, что в них слышно звук собственного сердцебиения. Также можно воспользоваться наушниками с шумоподавлением, но эти устройства отсекают все шумы, поэтому могут быть опасны при перемещении по городу — например, можно не услышать приближающийся автомобиль.

Но некоторые инженеры стремятся исправить эти недостатки. Так, специалисты из Миннеаполиса представили специальные ушные затычки Vibes. Они приглушают высокочастотные и низкочастотные шумы, но не отсекают их полностью. По словам разработчиков, уровень громкости снижается на 22 дБ.

Изначально их разрабатывали для любителей посетить шумные концерты, но они обрели популярность в сообществе людей с повышенной сенсорной чувствительностью к звукам. Но в любом случае, на выбор инструмента для поиска тишины влияет настроение, предыдущий опыт, а также физиологические предрасположенности. Конечно же, стоит отталкиваться от предпочтений.